close
＊早餐：水果、雞湯、醬油輕煮的豬肉片、吐司或貝果。
＊中餐：省略。
＊晚餐：什錦燕麥飯。其實就是將兩份蔬菜和肉片，放進燕麥中，一起燉煮就可以了。燉煮的時間不用太長，營養才不會流失。我是靠這餐補充膳食纖維，常常外食，纖維攝取不夠的人，也可以參考一下。
＊
餓了還是要吃：我餓的時候，會吃容易產生飽足感的澱粉類食物，比如饅頭、貝果。怕胖的姐妹們，通常會很怕澱粉，但營養師跟我說，其實澱粉進入體內後，比蛋
白質類的食物，更容易被轉換並代謝掉呢。不吃澱粉的瘦是虛瘦，並不健康。少量多餐，有餓感就吃一些東西，其實是不會胖又能補充能量的健康飲食法。
全站熱搜
留言列表
